坐下来，像个孩子一样静静地

5 Jun 2025

有时候，我们只需要做一件小事，就是——坐下来。

不必强迫自己安静，不必想着“我要修行”“我要成功”。 只要像个孩子一样，轻轻地闭上眼睛，轻轻地呼吸， 把心放在肚脐上方两指的地方， 就像把一颗小种子放回家。

这个地方，叫“身体的中心”。 是我们出生时就有的光点，是我们最平静的地方。 当我们轻轻地注意那里， 心就会像小船一样停下来， 不再被风吹来吹去。

你可以想象那里有一个小小的星星，或一颗透明的水晶球， 慢慢地发出柔和的光，照亮你整个身体。 它不会说话，却一直陪着你。 它不会要求你，却让你安心。

这就是禅定，不是复杂的技巧， 而是一种自然的回家方式。

释日明

安放心的七个定点（处） 自然地静下来